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比跑步更有效的运动减肥方式 这三种更省力有效
2020-04-12 17:37 男人窝   

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跑步已经是很多人运动减肥的选择了,能够让我们全身的器官得到锻炼,除了达到健身的效果,还有减肥的效果,但如果想更快减肥燃脂,跑步并不是最佳的选择,小编跟大家推荐比跑步更有效的运动减肥方式,这三种更省力有效。

1 跳绳

跑步是最好的减肥方法吗?当然不是。跳绳属于有氧运动,也是一项全身锻炼的健身运动,不受空间天气的限制,只要有一根跳绳就可以完成,每分钟跳140次的跳绳运动就相当于慢跑半小时,跳绳不但可以帮助减肥瘦身,还可以让全身的肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼 。

1 跳绳

2 游泳

游泳时会消耗更多的热量,还是全身运动,不仅减肥,还会锻炼你的灵活性和身体的协调性,可以让你的身形更美,而且由于在水中对膝盖等没有损伤,也特别适合比较胖的人减肥 。

2 游泳

3 瑜伽

瑜伽的减肥效果也比跑步效果好,瑜伽分为很多组动作,每一套动作都是针对不同的目的,想要瘦腰,可以做卷腹,想要瘦腿,可以做空中蹬车轮动作。瑜伽有些动作比较简单,我们自己在家就可以做,每天半小时,比跑步更有效。

3 瑜伽

比跑步更有效的运动减肥方式,这三种更省力有效,你比较喜欢哪种方式呢?

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责任编辑: 3976DBC

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